Spiser du LCHF men rykker vægten sig ikke eller går den
endda den forkerte vej? Så læs her nogle af de mest hyppige årsager til, at du
ikke taber dig på LCHF.
1. Du spiser for mange kalorier
Du behøver dog ikke tælle kalorierne minutiøst sammen hver
dag men et par stikprøver kan nok gøre dig klogere. En anden metode er at se på
alt det, du spiser udenfor måltiderne. Ryger der lige et stykke ost ind her, en
ekstra kaffe med fløde og en håndfuld mandler, ja, så er dagens
kalorieunderskud væk lige der. Sigt derfor efter at spise til hovedmåltiderne
og undgå for mange snacks. Om du spiser 1, 2 eller 3 hovedmåltider er uden
betydning. Gør det, du trives bedst med.
2. Du spiser for mange kulhydrater
Du spiser ikke low carb nok til at din krop tvinges over på
fedtdrift. I fravær af kulhydrater vil kroppen producere noget, der hedder
ketonstoffer, som din krop kan bruge som energi. Disse ketonstoffer virker
naturligt appetitnedsættende, hvilket er årsag til at mange forklarer, at de
kan tabe sig uden sult på LCHF. Spiser du for mange kulhydrater, opnår du ikke
denne effekt.
3. Du spiser for meget bagværk
Den svenske LCHF-forfatter og fortaler, Sten Sture
Skaldeman, som har tabt mere end 65 kilo med LCHF, udtalte på et tidspunkt:
Størstedelen af LCHF-bøgerne på markedet handler ikke om
LCHF. Jeg synes, det er bekymrende, eftersom det narrer læserne. Din kage
bliver ikke LCHF bare fordi du erstatter sukker med sukrin. LCHF er et
sundhedskoncept, men man kan ikke spise sig sund i brød og kage. Fortsætter
denne tendens, risikerer LCHF at blive reduceret til endnu en dårlig slankekur.
(frit oversat fra svensk)
4. Du spiser Low Carb Low Fat
Du har ikke givet slip på fedtforskrækkelsen og holder
stadig fast i din fedtfattige tankegang. Det betyder, at din kost i stedet
bliver Low Carb High Protein. Du kan sagtens tabe dig på denne kost også (du
kan tabe dig på alle slags kost), men du vil sandsynligvis føle dig træt,
sulten og energiforladt, da din krop tvinges til at omdanne protein til glukose
(blodsukker) for at give dig energi. Det er en trættende proces for kroppen, og
det mærker du tydeligt. Det er sandsynligt, at du efter kort tid vil opgive,
fordi du ikke orker at være træt og sulten. Og kure, du ikke kan holde, er ikke
vejen til et varigt vægttab.
5. Du er faldet i alt-eller-intet-fælden
Du kom til at spise et halvt æble og straks er alt ødelagt
og du kaster dig ned i den nærmeste 7eleven og voldtager
bland-selv-slik-stationen og voldspiser det hele bagefter. Genkender du dette
mønster, er du faldet i den meget destruktive alt-eller-intet-fælde. Et halvt æble (eller hvad det nu er, du
mener, du har spist, der var forkert) gør ingen som helst forskel i dit
vægttab. At voldtage en bland-selv-slik-station for ofte er derimod direkte
medvirkende til, at din vægt ikke går ned, men måske snarere går op. Slip
tankerne fri og brug i stedet din fornuft. Du har altid mulighed for at lade
dit næste valg være et godt valg.
Kunne du lide denne artikel? Så DEL den gerne på Facebook, Twitter eller lign.
